Niestety nie mogę sobie pozwolić na jedzenie mięsa czy ryb dwa razy dziennie - mam ograniczony budżet. Jeżeli chodzi o nabiał to mleko do owsianki, mleko do kawy, ser żółty i coś tam jeszcze i się uzbiera z tego większa ilość. A czy według Was jedzenie zbyt dużej ilości nabiału może być przyczyną braku efektów czy nie powinno mieć to wpływu?
wpadlo 55min marszu.bialko wypite. zaraz podjesc z 2 tys kcal i to wszystko na dzisiaj. wpadnie z pol kilo miesa, ziemniaki buraki z pol bochenka chleba zolty ser jakas bulka jakas parowa, i inne:-D nei wiem czy sie zmieszcze w 2 tys%-)
Madafakerskie zingery by izik Hvj wie ile kcal ale duuuzo Kury 400g reszta bulki pomidor ser zolty i sos czosnkowy hellmans hiehiehie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/187/1238047_20141109_193748.jpg
W moje święto też sobie pozwolę, a co :-) W jednym nutella, w drugim domowa żurawina, w trzecim, ser żółty i rzodkiewka + białeczko activlaba. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b37a72f6cb14409baae0fcc32bcdd5f5.jpg
[...] 30 sekund burpees + 30 sekund bieg w miejscu z talerzem nad głową (5kg) + 30 sekund bieg w miejscu w 15 minut dieta: 1. jaglana, banan, jajko, wiśnie mrożone 2. łopatka wieprzowa, ziemniaki, warzywa 3. ziemniaki, jajko, ser żółty, masło klarowane + jabłecznik + pierogi ruskie Także.. Miłe pożegnanie w domu, czas wracać do kurczaka i ryżu haha %-)
[...] laskowe 20g 3) ryż biały 100g+twarożek domowy piątnicy 200g 4) ziemniaki+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g suple: - Wpc - Magnez - Wit. C podsumowanie: Krótko i na temat , czyli trening wykonany w domowych warunkach jutro już wracam na siłownię , [...]
[...] laskowe 20g 3) ryż biały 100g+twarożek domowy piątnicy 200g 4) ziemniaki+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g suple: - Wpc - Magnez - Wit. C podsumowanie: Krótko i na temat , czyli trening wykonany w domowych warunkach jutro już wracam na siłownię , [...]
[...] to takie fajne ćwiczenie. Dupa tak piekła, że nie wiedziałam, czy śmiać się czy płakać %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, jabłko, olej kokosowy 2. makaron, kurczak, warzywa, jogurt 3. jaglana, whey, banan 4. ziemniaki, jajka, masło klarowane, ser żółty suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, przedtreningówka, BCAA, kreatyna, ZMA
[...] to takie fajne ćwiczenie. Dupa tak piekła, że nie wiedziałam, czy śmiać się czy płakać %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, jabłko, olej kokosowy 2. makaron, kurczak, warzywa, jogurt 3. jaglana, whey, banan 4. ziemniaki, jajka, masło klarowane, ser żółty suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, przedtreningówka, BCAA, kreatyna, ZMA